Termine Schloss Auel in Lohmar im Garten der  "Villa Camena":

  
Donnerstag 03.08.2018 um 21:00 Uhr

Liebe "Achte auf dich!"- Freunde, aufgrund zu geringer Anmeldungen durch das Sommerloch fällt die  Open-Air-Meditation für den morgigen Abend (3.8.18) leider aus.😔
Die nächste Veranstaltung - am Ende der Ferien - ist schon in Planung. Ich melde mich zeitnah mit den neuen Infos.
LG,der Frank 🙋🏻‍♂ von Achte auf dich!

Die dynamische Meditation dauert insgesamt ca. 60 Minuten und findet ausschließlich Open-Air statt.
Bei schlechtem Wetter fällt es somit aus.

Nur mit vorheriger Anmeldung über meine Homepage (www.achteaufdich.net)

oder per WhatsApp (0170/7738935) mit vollständigem Namen sowie Handynummer.

Der Preis pro Veranstaltung beträgt 10€ pro Person.

Lockere Kleidung, zu trinken, eine Gymnastikmatte und eine Decke sind empfehlenswert.

Ziel ist es, Menschen aufzuzeigen,  wie sie wieder lernen auf ihr Herz und ihren Bauch hören.

Die Antworten auf die -manchmal quälenden- Fragen, die jeder von uns in sich trägt, stecken in uns SELBST.
Man muss nur auf die Suche danach gehen und wieder lernen, in sich „hineinzuhören“.

Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, sowie die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Wir Menschen möchten glücklich und zufrieden sein - mit uns selbst und unserem Umfeld - um erfolgreich und gelassen durch den Alltag zu kommen. Es geht um dauerhafte, glückliche  Zufriedenheit, die in jedem von uns selber steckt.
 
Hierfür bietet sich meine dynamische „Herz-Energie-Meditation von „Achte auf dich!“ perfekt an.

Diese einfache Meditation ist eine wundervolle Übung, um Stress abzubauen, sich bewusst auf sich selbst zu konzentrieren und den Energiefluss auszugleichen, bzw. anzuregen. Diese -leicht erlernbare- Meditation hilft, entspannt und achtsam zur inneren Ruhe zu finden. Angestaute Gefühle können sich auflösen und eine neue Leichtigkeit wird entdeckt.

Stehe in einer entspannten Haltung. Lege beide Hände auf das Herzchakra (der Mittelpunkt der Brust). Fühle den Rhythmus deines Herzschlags und atme entspannt und leicht. Atme frische Energie in deinen Körper und entlasse mit deinem Ausatmen alte Energie. Der Kreislauf von Geben und Nehmen beginnt und es folgt die dynamische Meditation in 4 Himmelsrichtungen mit anschließend still liegender Besinnung.

NORDEN / Zukunft

Bevor die Melodie beginnt, höre den vorangehenden Atembeispielen sehr aufmerksam zu. Wenn die wirkliche Musik beginnt, atme stark aus und strecke zur gleichen Zeit den rechten Arm und das rechte Bein nach vorne. Die Handfläche sollte nach außen gerichtet sein – die alte Energie wird aus dem Körper gedrückt.

Während des Einatmens bringe den Arm und das Bein wieder in die Grundposition zurück, mit den Händen auf dem Herzchakra. Jetzt, während du wieder ausatmest, wiederhole die gleichen Bewegungen mit deinem linken Arm und Bein.

Wiederhole diese Bewegungen immer wieder mit dem Rhythmus der Musik. (Am Ende einer jeden Phase wird die Musik immer schneller.)

Osten/Westen / Veränderungen

Höre wieder den ersten vier Atemzügen zu. Diese Übung ist ähnlich, aber anstatt sich nach vorne auszudehnen geht es nun auf die Seite. Drehe leicht den oberen Teil deines Körpers. Wenn du ausatmest strecke deinen rechten Arm und Bein zur rechten Seite aus (Osten) und mit der nächsten Ausatmung streckst du deinen linken Arm und dein linkes Bein nach links (WEST).

Wenn du einatmest, dann bringe deinen Arm und Bein wieder in die Grundposition, die Hände über dem Herzchakra. Wiederhole diese Abfolge.

Süden / Vergangenheit

Dieses mal drehst du dich nach hinten. Während du ausatmest blicken der obere Körper, der Kopf, der rechte Arm und das rechte Bein zurück nach rechts, während dein linkes Bein am gleichen Platz bleibt.

Während du einatmest komme zur Grundposition zurück. Jetzt wiederholst du die gleiche Bewegung mit deinem linken Arm und Bein. Wiederhole diese Abfolge.

Hier und Jetzt

In dieser Phase verbinde alle drei Übungen in einer fließenden Abfolge. Dies ist der energiereichste Teil der Meditation. Wiederhole diese Abfolge.

Entspannung

Bitte lege dich hin. Lasse die Musik sanft durch deinen Körper fließen. Atme normal und fühle die Verbindung mit deinem Herzen. (Du kannst beide Hände auf dein Herzchakra legen.)